养生篇-
0.（戒色/早睡早起）

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

八、1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

 

枸杞全身是个宝，延年益寿少不了生

梨润肺化痰好，韭菜补肾暖膝腰

冬瓜消肿有利尿，葱辣姜汤治感冒

香蕉通便解为，蜂蜜益寿润燥

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝养肝明目好

萝卜消食除胀气，抑制癌症猕猴桃

大步走，小步跑，一天万步比较好

滋肾补肝又明目，枸杞入粥香大葱韭菜泥鳅，温补升阳红糖姜汤是女性之宝食养人，歌养心常讲笑话，提高免疫力又年轻顺序渐进持之恒，常年坚持必然灵保身心养天年，合家幸福到永远
牛肉补脾养胃，强筋健骨大虾补肾兴阳，消骨质疏松杜仲补益肝肾，防骨质退化牛奶强健骨，防骨关节异常虾蟹健脾胃，壮筋骨苹果壮骨为最佳抗癌果芹菜土豆汁抗癌又降压萝卜强体质，又很强的抗癌能力海带葡萄调节人体酸碱平衡蜂蜜养胃又是防癌神奇佳品睡眠是很好的养生习惯若要不失眠，粥里加白莲失眠方香蕉助眠，刺五加茶；酸枣仁茶；茶只在下午喝白天运动，晚上泡脚；戒色，晚上不看电影；
营养早餐：鸡蛋，豆类，小麦，玉米，花生烧红薯是非常好的食品萝卜是人类健康的保护神猕猴桃是最有价值的水果，苹果次之泥鳅是水中人参，肉苁蓉是沙漠人参枸杞茶是不错的茶，黑枸杞为最佳蜂蜜，香蕉，鸡肉，热牛奶是让人快乐的食物水是生命之源，百药之王严禁烟酒，滴酒不沾，必要时服用葛根解酒远离潮湿风带，禁过度纵欲禁烧烤，禁油腻室内种铁线阙，吊兰，可净化室内空气养身心三七，治伤痛，改善心脑血管茅岩莓茶，增强体质，治感冒，抗三高，有明显的延年益寿作用锁阳，可使人体阴阳平衡补益养生茶：肉苁蓉，锁阳，五味子，巴戟天，韭菜籽，蛇床子，枸杞子。古代长生药除上述外+人参，灵芝，远志，山药，茯苓，杜仲，石菖蒲，山萸肉，小茴香，川牛漆，断续，熟地。运动养生：快步走，倒步走，浅水走，瑜伽旅游。